亚洲国产精品一区二区美利坚|色综合精品一区二区三区|亚洲欧美日本国产在线观看18|久久精品国产自在天天线

<tt id="ztqtm"><tbody id="ztqtm"></tbody></tt>
<rt id="ztqtm"><meter id="ztqtm"></meter></rt>
    <u id="ztqtm"><tbody id="ztqtm"></tbody></u><b id="ztqtm"><form id="ztqtm"><delect id="ztqtm"></delect></form></b>
    1. <rt id="ztqtm"><meter id="ztqtm"><p id="ztqtm"></p></meter></rt>
        <source id="ztqtm"></source>

        <tt id="ztqtm"></tt><s id="ztqtm"></s>
      1. <strong id="ztqtm"></strong>
        <cite id="ztqtm"><form id="ztqtm"></form></cite>
        <rt id="ztqtm"></rt>

      2. <strong id="ztqtm"><tbody id="ztqtm"><del id="ztqtm"></del></tbody></strong>
      3. <cite id="ztqtm"><span id="ztqtm"><samp id="ztqtm"></samp></span></cite>

          <tt id="ztqtm"><noscript id="ztqtm"></noscript></tt>
          正在閱讀:養顏抗衰從“腸”計議 9個飲食秘訣對抗腸道衰老

          養顏抗衰從“腸”計議 9個飲食秘訣對抗腸道衰老

          2016-11-20 23:40 社區生活報 中華新聞文化網
            “腸道美,人就美!”這句廣告語曾經引起了很多女性對“腸齡”的重視。專家也指出,只有腸道常葆年輕化,才能促進營養吸收,使五臟六腑都處于良性工作狀態,進而讓你氣色姣好、肌膚光滑、心情大好。

              養顏抗衰從“腸”計議 9個飲食秘訣對抗腸道衰老

            衰老,從“腸”開始

            中醫認為:“欲無病,腸無渣,欲長壽,腸常清?!笨梢娔c道健康對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。當腸道健康不容樂觀時,體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收,人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降,從而導致身體年齡的提前老化。

            腸道和樹木一樣,有著屬于自己的年輪。它是人體最大的微生態環境,其是否可以保持年輕狀態,直接關乎到人的生活質量與壽命周期。

            一般來說,正常人的“腸道年齡”與其生理年齡相差不大。但隨著年齡增長,生活工作壓力增大,精神緊張,加之飲食不當、經常強忍便意、便秘等原因,會導致腸道內的有益菌數量減少,有害菌群不斷增多,從而引發腸道菌群失調,“腸道年齡”老化,加速人體衰老的進程。

           

            測試:你的“腸齡”有多少歲?

            【飲食習慣】

            1、常常不吃早餐

            2、吃早餐時間短又急

            3、吃飯時間不定

            4、蔬果攝取量不足

            5、喜歡吃肉類

            6、不喜歡喝牛乳及乳制品

            7、常喝糖類、清涼飲料

            8、常吃夜宵

          【排便狀況】

          9、不用力就很難排便

          10、即使上過廁所也覺得排不干凈

          11、排便很硬很難排出

          12、排便呈現一顆顆

          13、有時候排便很軟或腹瀉

          14、排便的顏色很深、偏黑

          15、排便及排氣很臭

          16、排便時間不定

          17、排便都沉到馬桶底部

           

          【生活狀況】

          18、常抽煙

          19、臉色常不佳,看起來蒼老

          20、肌膚粗糙或長痘等各種煩惱

          21、覺得運動量不足

          22、不容易入睡且睡眠不足

          23、經常感到壓力

          24、早上經?;艔埓颐?

          25、常熬夜、睡眠不足

          測試結果:

          選擇0項腸道年齡比實際年齡年輕,理想健康的腸道狀態

          選擇4項以下腸道年齡=實際年齡+5歲,腸道年齡比實際年齡稍高一點,要注意腸道健康

          選擇5~10項腸道年齡=實際年齡+10歲,腸道已有老化情況,要注意飲食及作息正常

          選擇11~14項腸道年齡=實際年齡+20歲,腸道年齡已老化并走下坡路,要徹底改變飲食及生活習慣

          選擇16項以上腸道年齡=實際年齡+30歲,腸道健康狀況非常糟糕,需要尋求專業人士幫助了。

           

          9個飲食方 對抗腸齡老化

          1 魔芋豆腐:腸輕盈 “正能量”

          魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

          ◎這樣吃:將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2?3分鐘后撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來愈濃香,其中的營養元素也會全部釋放出來,被人體吸收。

          2 糙米:腸疏通“管道工”

          糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液循環,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。

          ◎這樣吃:將糙米洗凈,在清水中浸泡兩個小時后,瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

          3 蜂蜜:腸表情“養顏液”

          蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”,這都要歸功于它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素,促進身體良性循環,對于腸道健康也是一種不錯的保護。另外,蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境。

          ◎這樣吃:將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來,并放在冰箱內儲存,每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

           

          4 低溫酸奶:腸動力“添加劑”

          益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”,協助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長,腸內的益生菌逐漸減少,加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌,才能筑起維護腸道均衡的天然防線。

          ◎這樣吃:一定要選擇低溫酸奶食用,這是因為低溫可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖,保證酸奶中益生菌不會因為溫度升高而降低活性。每日10點或15點喝一杯低溫酸奶,補充體內所需腸內菌群,并達到益生菌的平衡,促進腸道消化分解的“效率”,讓它們越來越年輕!

          5 花生:腸潤澤“華容道”

          臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

          ◎這樣吃:健康專家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養并不會被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

          返回生活百科頻道 (責任編輯:中華新聞文化網)
          <tt id="ztqtm"><tbody id="ztqtm"></tbody></tt>
          <rt id="ztqtm"><meter id="ztqtm"></meter></rt>
            <u id="ztqtm"><tbody id="ztqtm"></tbody></u><b id="ztqtm"><form id="ztqtm"><delect id="ztqtm"></delect></form></b>
            1. <rt id="ztqtm"><meter id="ztqtm"><p id="ztqtm"></p></meter></rt>
                <source id="ztqtm"></source>

                <tt id="ztqtm"></tt><s id="ztqtm"></s>
              1. <strong id="ztqtm"></strong>
                <cite id="ztqtm"><form id="ztqtm"></form></cite>
                <rt id="ztqtm"></rt>

              2. <strong id="ztqtm"><tbody id="ztqtm"><del id="ztqtm"></del></tbody></strong>
              3. <cite id="ztqtm"><span id="ztqtm"><samp id="ztqtm"></samp></span></cite>

                  <tt id="ztqtm"><noscript id="ztqtm"></noscript></tt>